老师支招

面对即将到来的高考、中考，考生和家长们都应注意些什么？近日，晚报记者特别采访了忻州六中初三英语教师、有过多次高考监考经验的郭新兰老师，请她为大家梳理高考、中考前需要注意的几个事项。

很多考生对自己掌握的知识没有信心，尤其是高考、中考临近的模拟测试，一旦成绩有所下降时，就会伴随出现焦虑心理，焦虑程度过重会使学习效率降低，影响到考生学习水平的正常发挥，不过适度的焦虑状态还是有利于学习的。因此，不要害怕考试焦虑，关键是如何对待和调整。

首先，考生要树立自信心。相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过周考、月考的测试已积累了很多经验，心理也得到了较好的训练，而且现在高考、中考录取率较高，应轻装上阵。

其次，考生要正确认识考试目的。考试只是考查自己过去的学习情况，考得好不好并不代表自己的一切。所以，不必将考试结果看得太重，要以积极的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助于以平和的心态去迎接考试，更好发挥。

再次，考生要正确看待别人的评价。对于别人的评价，要全面看待，具体问题具体分析。以有利于自己发展为原则，区别对待。也要积极参加课外活动，学会与人交流、与人合作、分享快乐，活动中可以忘记、减轻焦虑。

最后，考生克服考试焦虑，还要靠扎实的基础知识。考前这段时间，要进行有效复习，多巩固基础知识，可以做些稍有难度的题，但是量一定不能多，题目也不能太难。在具体科目的复习上，可以多听取老师建议，掌握一定的应试技巧。在考前也要合理安排作息时间，避免经常开“夜车”。要劳逸结合、张弛有度，和平常一样按时起居、饮食和休息。