本报讯 2 月 6 日、7 日，正值寒假，中国消防救援学院政治工作系心理教研室的刘昌旺老师，在探亲之际，不忘发挥专业所长。在忻州市消防救援支队的大力支持下，他奔赴宁武消防救援站、忻州特勤消防救援站和五台山消防救援站，为共计 110 多名基层消防指战员开展了一场意义非凡的心理健康服务进基层活动。

在服务过程中，刘昌旺老师发现不少消防指战员在春节备勤期间，因工作任务重、精神高度紧张，出现了不同程度的焦虑情绪。一位年轻的消防员小李表示，每到节假日，面对可能随时发生的紧急任务，他常常失眠，心理压力很大。刘昌旺老师针对小李的情况，不仅一对一地教给他渐进性肌肉松弛法，还引导他通过积极的自我暗示来缓解焦虑。经过几次练习，小李反馈这种方法很有效，晚上能睡得更踏实了。

在心理健康服务中，刘昌旺老师还为大家带来了丰富实用的内容。在心理专题授课环节，他详细讲解了情绪产生的原理，指出日常工作中，面对高强度的训练和随时待命的压力，容易产生焦虑、紧张等负面情绪。他特别提醒，要注意日常情绪的细微变化，比如频繁的烦躁、对原本感兴趣的事情提不起劲等，这些可能是心理压力过大的信号。

为了帮助消防指战员调节情绪，刘昌旺老师传授了多种实用技巧。在压力调节方面，他介绍了呼吸放松法，即通过慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能快速平静身心。情绪调节上，他建议大家学会情绪记录，将每天的情绪变化和引发情绪的事件记录下来，分析规律，从而更好地掌控情绪。

在团体心理辅导活动中，队员们参与热情高涨。通过 “信任背摔”“盲人方阵” 等团队协作游戏，大家在相互信任、相互支持中，不仅释放了压力，团队凝聚力也得到显著提升。

活动结束后，消防指战员们纷纷反馈，这样的心理健康辅导太及时、太有必要了。支队业务部门也表示，连续两天的心理专题授课和团体心理辅导，极大地帮助基层消防指战员缓解了压力、调节了情绪，为筑牢队伍的心理健康防线打下了坚实基础，同时为基层队伍春节备勤和战斗力的提升注入了强大的 “心” 动能。 （本报记者 王国栋 ）

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