俗话说：冬练三九夏练三伏。随着夏季的到来，越来越多的人选择到户外锻炼身体，如何适当锻炼身体才能保持身体健康呢？近日，本报记者来到我市云中河景区、体育主题公园等地进行了解。
图为健身锻炼的市民（曹建华 摄）
5 月18 日晚，记者在体育主题公园看到，虽然已经是晚上9 点，但前来打球、跑步的市民络绎不绝。“我坚持锻炼身体已经20 多年了，每天早上晨跑，晚上出来散步。就因为每天坚持锻炼身体，我一年四季很少感冒，身体特别硬朗。我觉得晨跑的好处特别多，不仅可以锻炼身体，还有一些意想不到的收获。相对来讲一天当中早晨的空气是最新鲜的，坚持晨跑会让肺部的功能越来越强大，而且有利于减脂瘦身，还能预防和改善近视。对于我们老年人来说，要想让血脂和胆固醇降下来，那就每天坚持晨跑吧。晨跑不是为了别人，而是为了自己，为了自己有个更健康的身体。”卢大爷从年轻时就养成了跑步的习惯，说起跑步的好处来头头是道。
正在云中河景区跑步的许先生也是跑步的受益者，“自从早晚跑步后，我的脂肪肝没了，高血压降了，血糖也恢复正常了，是运动让我身体更健康，所以我运动我快乐。”许先生微笑着说。
说到锻炼身体，家住长征后街的高先生也表达了自己的看法。“以前每天晚饭后我就出去散步，大约走一万多步，一开始也没觉得有啥不妥，但走了几个月后，感觉腿疼得厉害，后来到医院一检查才知道是走路走的多了，导致关节磨损。现在我基本不出去走路了，也就是在健身器材上锻炼锻炼。”
采访中，我市城区一家健身房的健身教练介绍说：“运动的时间最好选择在清晨或者傍晚，这个时候阳光不太强烈，可以避免强烈紫外线对皮肤造成的损伤。而由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。公园、河边等视野开阔、阴凉通风的地方，都是比较好的运动地点。其次，在夏季运动之后，要注意不宜立即喝冷饮，否则易导致肠胃不适；不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调，导致热伤风；要及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。” （张志远）
图为健身锻炼的市民（曹建华 摄）
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