6月7日上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书了，吃早饭也不需要过急，免得人为制造紧张气氛。如果前一晚没睡好，也不必担心。实际上当面临高考这样的大事时，我们的身体自然会处于一种应急状态，身体里的能量都会被调动起来。你的大脑会处于兴奋状态，注意力高度集中，失眠对你的影响其实微乎其微。第一天考试如果紧张，可以深呼吸放松心态。

做法是：闭眼，将气深深吸入，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。

考完后马上离开考场，如果同学来问你，可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响考试心情。

6月7日下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。下午的数学是高考中容易得分也容易失分的科目，考生要力争做到会做的题目不丢分。

考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。

6月7日晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张情绪会有所缓解，应该能睡得更好。

6月8日上午：这一天的文/理科综合考试，分值达300分，是高考的一场攻坚战。理科综合包括物理、化学和生物三门学科，除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外，还要提醒大家注意一些细节：书写要清晰可辨，尤其是数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判。能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用，这样既可节省时间，又能更好地说明问题；答案中的数据要有单位，公式里的符号字母要符合要求。

6月8日下午：下午外语是“拉分”的科目，大家的心理压力也大。在最后一科考试中常常出现两种心态：感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。

这时候需要提醒自己：在最后结果没有出来之前，一切都是未知的。考生一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利。 （晓 方）

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