假期作息紊乱易致越休越累。医生建议，应坚持规律作息，入睡较平时延后不超过一小时，保证七至八小时睡眠且避免通宵；午休以二十至三十分钟为宜，不宜超过一小时；睡前一小时远离手机，可通过轻音乐或泡脚助眠。规律作息方为有效休息。(张静）

（责任编辑：梁艳）