热闹的春节长假过后，“昨晚失眠”“我也退出春节档了”“专家建议节后第一天干点轻松活”接连冲上热搜。看到这个，对于返工就emo的打工人来说，或许会感到一丝欣慰，“我并不是孤身一人”。

重返工作岗位后，感觉情绪失落、起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁，甚至头晕、心神不宁，仿佛身体被掏空？这可能是“节后综合征”。

“不想上班”引爆热搜

失眠到凌晨、梦到闹钟没响、一整夜净看时间了……网友纳闷了，“这玩意儿怎么还能全国统一呢？”

关于节后返工的热搜，可不仅止于此。复工第一天，大家对假期的想念更加强烈，与之相关的#闹钟没响# #想请假# #不想上班#等词条，纷纷冲上热搜高位。“不想上班的心情达到了顶峰”，各式各样的讨论引发了大家的共鸣。

此前，有网友称“我也退出春节档了”，获得近万人转发和近十万人点赞。大家纷纷晒图，有网友表示“退出春节档，以圆润的身体去迎接2024年的工作。”也有网友希望能给假期续个费，也有人准备迈入元宵节档了。

节后复工如何元气满满

疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神，身体好像被“掏空”……其实，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

国家二级心理咨询师李倩介绍，要应对这一打破平衡的状态，这些方法或许可以助你“满血复活”。首先是早睡早起，在工作中多设置休息时间。假期中很多人作息非常不规律，生物钟混乱。建议这两天调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

清淡饮食，少食油腻。建议复工之后，不吃过多过饱，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。“如果身体和精神已不疲劳，但仍然有睡不着、焦虑症状，建议进行适度的运动。”李倩举例说，散步、慢跑等，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能帮你活力满满地重新投入工作。

积极进行自我心理调适。节后开始工作，可能还没进入节奏。“这时候，我们首先要接受一定的心理落差，把注意力逐渐转移到工作上。”李倩建议，可以列出节后需要完成的工作清单，在整理工作思路中逐渐提升专注度。

特殊原因不能按时返工怎么办

由于天气变化、抢不到票等原因，很多人担心不能按时返工怎么办？返程路上受伤算工伤吗？关于春节返程上班的这些问题，山西晚报记者也采访了律师和资深人力来解答。

一般来说，员工对购买返程车票应该有一个心理预期，如果买不到及时返回的票，最好提前履行请假手续，多沟通，争取单位的谅解。

最近全国大范围迎来雨雪天气，因此导致无法准时返回，会被视作旷工吗？如果已经买到返程票，但路上由于非主观原因（如天气、故障等导致停运）导致无法准时复工，用人单位据此进行旷工等处理有悖常理。

交通工具因不可抗因素发生延误后，机场、火车站、客运公司等一般都会有延误通知。面对这种情况，劳动者可以向用人单位举证说明自己并非个人原因导致迟到，用人单位是无权扣除劳动者工资作为迟到的惩罚，更不能以此为理由开除员工。

还有人关心，返程路上遇事故算工伤吗？《工伤保险条例》规定：在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，应当认定为工伤。在已发生的实际案例中，时间、路线、目的三大因素在对于“上下班途中”的认定缺一不可。返程旅途不符合时间、路线因素，返程路线也不符合上班的合理路线，如果出现事故，一般都不会被认定为工伤。

山西晚报记者 杨晶

（责任编辑：梁艳）