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一把普通椅子就能帮你居家减脂，不用器械不用跑步，零基础也能跟着练，轻松甩掉赘肉，练出紧致好身材。（人民网记者 李乃妍）

本期理论及技术指导：

北京空手道队体能教练 陈邹琦

（责任编辑： 蔡文斌）