□漯河医学高等专科学校第三附属医院 潘伟英

在日常生活中，久坐似乎成了常态，办公室伏案工作、长途出行久坐、居家刷手机久坐……很多人将其视为普通的生活方式问题，却不知这些“不动”背后潜藏着肺栓塞这一致命风险。作为久坐引发的静脉血栓栓塞症中最凶险的类型，肺栓塞严重时可在短时间内危及生命，值得警惕。

久坐之所以会诱发肺栓塞，核心原因是下肢静脉的血液流动受阻。人处于坐位时，下肢静脉会受到压迫，血液回流速度大幅减慢，出现血流淤滞的情况。

长期的血液淤滞会促使深静脉血栓形成，而一旦这些血栓脱落，会随着血液循环进入肺部血管，堵塞肺动脉，进而引发肺栓塞。久坐还可能伴随身体脱水、炎症状态改变等问题，会进一步增加血液高凝、血管内皮损伤的风险，多重因素叠加，让血栓形成的可能性大幅提升。

很多人知道“经济舱综合征”，即长途航空旅行久坐易引发血栓，却忽略了这一风险可能出现在所有久坐的场景。不管是乘坐汽车、火车的长途出行，还是日常连续数小时的办公、玩电子设备，甚至是交叉腿坐姿这种看似平常的动作，都会压迫腿部血管，加剧血液淤滞，成为血栓形成的推手。即便是年轻人群，长期这样做也会让肺栓塞相关的血栓形成风险显著升高。

肺栓塞往往发病突然。如果久坐后出现突发胸痛、呼吸困难，或伴有咯血、单侧下肢肿胀等症状，应高度警惕肺栓塞，并立即就医。此外，肥胖、吸烟或因疾病需要卧床休养，会与久坐叠加，也可能会增加脑卒中的发生风险。

面对久坐带来的肺栓塞风险，最有效的应对方式就是主动打破“不动”状态，让血液循环恢复正常。日常工作或居家时，建议每小时起身走动5分钟左右；即便不便起身，也可以做足踝屈伸的动作，通过腿部肌肉的收缩促进静脉回流。对本身属于高危人群的人来说，坚持适度的体力活动，改善下肢血液循环，可以从根本上降低血栓形成的可能。

需要注意的是，若曾发生过急性肺栓塞，身体处于恢复期时血栓复发风险较高，此时更要做好防护，减少远距离旅行，必要时借助弹力袜缓解静脉淤滞，同时保持频繁走动的习惯。

肺栓塞的可怕之处，在于其发病的突然性和高致命性，而久坐正是引发这一疾病的重要诱因。远离久坐的习惯，让身体动起来，让血液流动顺畅起来，用简单的行动，为自己的血管健康和生命安全筑牢防线。