65岁的李女士总感觉自己右腿发沉，走一段路就酸痛得厉害，休息会儿又能继续走。她以为是最近干活太累，就没当回事。直到有天腿肿得老高，皮肤发紫，连鞋子都穿不上，这才去医院检查。

结果发现是下肢静脉血栓，幸好送医及时，经过治疗才转危为安。医生表示李女士平时爱吃油腻食物，还不爱运动，这些都是血栓形成的诱因。

手脚一旦出现这5种异常，十有八九是血管堵了：手脚冰凉，哪怕天热了也暖和不起来；走两步就累，腿脚总是酸痛；手脚老是发麻，感觉木木的；如果脚变成青紫色、发黑，或者有伤口一直不愈合，说明血管堵得厉害，已经影响到供氧了；手脚肿得厉害，一按一个坑。

养好血管，试试这些招儿。

1.饮食记住“三色原则”：每天吃红色（如西红柿）、黄色（如玉米）、黑色（如木耳）食物。

2.运动学“踩缝纫机”：坐着抬腿做蹬车动作，每天3组，每组50次。

3.控糖控压要严格：血糖像“血管腐蚀剂”，高压像“水管增压泵”。

4.定期做血管超声：50岁后每年查1次下肢血管。

（据医食参考）

（责任编辑：梁艳）