秋冬时节气温降低，人体血管收缩，当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧，继而引起心脑血管疾病急性发作。针对常见诱因，来看这些健康提示。

健康提示一：注意保暖御寒

居室内应保持18℃以上。人体应避免长时间处于寒冷环境，应根据气温变化增减衣物，严寒时尤其应穿保暖衣裤；头部、四肢是身体的重要散热部位，应穿戴保暖的帽子、手套和袜子避免体热流失。

健康提示二：居所适时通风

冬日密闭空间内氧气含量不足可引起大脑缺氧、心肺功能下降，部分人可出现头晕等症状；换气不足还容易积聚病原微生物，通过感染性疾病诱发心脑血管疾病。因此，尽管冬日寒冷，但仍然提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气。

健康提示三：严格控制血压

很多高血压患者秋冬时节血压上升，血压控制情况明显不如夏季。较高的血压水平和较大的血压波动加速动脉粥样硬化，容易诱发血管狭窄阻塞（急性心肌梗死、脑梗死等）。因此，高血压患者在秋冬时节应避免自行停药减药，要严格监测血压和坚持低盐低油等健康生活方式。

健康提示四：保持肠道畅通

便秘是心脏性猝死、急性心肌梗死和脑卒中的重要诱因。寒冷季节，应特别注意肠道问题，增加水果、蔬菜等高膳食纤维食物摄入，每天饮水2升以上。

健康提示五：讲求科学洗澡

秋冬时节，人们洗澡时间更长、水温更高，更喜欢泡澡，洗澡更易引起心脑血管疾病急性发作。因此，提倡水温适度、时间不长的洗澡方式。

（据中国疾控中心）

（责任编辑：梁艳）