□山东省庆云县人民医院程冰

妇科炎症是女性健康中常见的问题，不仅影响女性朋友的生活质量，还可能对生育能力造成影响。幸运的是，通过生活中的一些小细节，可以有效预防一些妇科问题。

个人卫生

适度清洁清洗私密区的频率不宜过高，每天1~2次即可。过度洗涤会抹去乳酸菌等有益菌，破坏正常菌群平衡。外阴清洗时应该由前往后，以防肠道细菌污染尿道和阴道。

选择适合的洗护产品选择弱酸性的私密洗护产品，并避免含有刺激性成分的产品，这有助于保持私密区的自然pH平衡。

生理期卫生生理期间要定时更换卫生用品，一般建议每4~6小时更换一次，以减少细菌的滋生。如果不是特别必要，尽量避免使用卫生棉条，因为它可能增加感染的风险。

日常穿着

合身尺码内衣不宜过紧，以免摩擦皮肤，造成局部皮肤损伤或是不适。

透气材质内衣应选择棉质或其他透气性好的材料，减少潮湿环境，预防细菌和真菌生长。

饮食习惯

平衡饮食均衡摄入各种营养素，增强身体免疫力，有助于抵御炎症。

避免摄入过多糖分高糖饮食会助长阴道酵母菌滋生，适量减少糖分摄入对预防炎症有所帮助。

食用富含益生元的食物如酸奶、洋葱、大蒜等，这些食物有助于维护阴道内有益菌群平衡。

生活习惯

适量运动定期的体育锻炼能够增强身体的新陈代谢，促进血液循环，提升免疫力。这不仅可以防止妇科炎症，还有助于提高整体健康水平。

规律作息不规律的生活作息会导致内分泌失调，身体过度劳累会使免疫功能降低，从而提高感染风险。因此要注意休息，规律作息，并适当展开休闲放松活动以预防炎症的发生。

避免久坐长时间保持同一姿势，特别是坐着，会增加盆腔充血，不利于生殖器官健康。

避免不洁性生活性生活前后双方都应清洁生殖器官，降低感染机会。合理使用避孕套减少性传播疾病的风险，预防炎症。

慎用抗生素不要随意使用抗生素，错误或过量使用抗生素会破坏正常菌群，导致细菌耐药性增加。

定期妇检

妇科检查即使没有不适，也要每年至少进行一次妇科检查，以及早发现并处理潜在的问题。

性病筛查如果有性行为，应定期进行性病筛查，性病是引发妇科炎症的常见原因之一。

通过上述的细节调整，女性朋友可以在很大程度上预防妇科炎症的发生。在日常生活中出现不适及时就医，避免问题进一步恶化。

（责任编辑：梁艳）