据市气象台资料显示，“霜降”时节，冷空气活动频繁，气温、气流变化剧烈，昼夜温差增大。天冷除了加衣，还要做点什么？懂得养生的人一定知道，秋季要防燥、防秋乏、防秋悲，吃合适的食物，用合适的东西，在这个时候养好强壮的身体，才能及时补充夏季的损耗，抵御下一个季节的寒冷。市民要注意脚部保暖，年轻人不要裸露踝关节和膝关节，老年人则要穿上厚袜子、戴上护膝。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中说道，应“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋冬季要多吃滋阴润燥、宣肺止咳的食物，如梨子、苹果、石榴、柿子、萝卜、香蕉、银耳等，而不是辛辣生冷的东西。还应多食羊肉、牛肉、兔肉，滋补身体，积蓄能量。不过养生当然不是只有吃，保持精神上的乐观宁静，舒畅胸怀，抛开烦恼，则是情绪上的养生。

建议市民早睡早起，做一些不至于流汗太多的运动，例如爬山赏景、打太极拳等。在深秋时节多接触大自然，是适合这个季节的运动养生，长期坚持可增强心肺功能。晚上用热水泡脚，不仅可预防感冒，还能改善呼吸系统功能。（刘捷）

（责任编辑：梁艳）