“5相伴”

1、茶相伴。

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮，也有不同的养生功效。

养心，喝红茶。秋季喝点温和的红茶，是不错的选择，而且喝点红茶有助于养心，保护心脏健康。

养肝，喝蒲公英根茶。保护肝脏健康，可以将蒲公英根按照红茶发酵工艺，炒制成茶。这样可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。

养脾，喝茉莉花茶。茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

养肺，喝玉竹茶。玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。

养肾，喝玉米须茶。玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经，可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

2、动相伴。

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺。比如，手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

3、笑相伴。

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

4、友相伴。

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康。澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给予关怀和关心。当我们在享受朋友的帮助时，就会发现压力瞬间小了很多。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体自然更健康。

5、书相伴。

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。

（责任编辑：梁艳）