日前，国家卫生健康委印发《健康家庭建设指南（试行）》，对健康家庭的基本条件、家庭成员需要掌握的健康知识与技能提出了要求，包括对运动、睡眠、刷牙等生活细节都提出了详细的指导意见。

健康家庭的基本条件包括：家庭成员与当地村（社区）卫生服务机构实行责任医师签约制度，接受家庭签约医生的诊疗和健康生活方式指导等。家庭成员健康状况良好。

健康家庭成员应树立绿色环保理念，做到室内外环境整洁，家庭垃圾分类袋装并投放。

家庭有3种及以上健康支持性工具，如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶等，配备家庭保健药箱，并定期整理。

家庭成员中至少一人会测量体温、脉搏血压，并学习掌握基本急救知识和技能。

能看懂食品标签。

能使用网络预约挂号等智慧医疗服务，文明有序就医。

养成“勤洗手、常通风、科学佩戴口罩、用公筷”等良好卫生习惯。

家庭成员不吸烟，家中无烟具，能主动劝导来访客人中的吸烟者不吸烟；家庭成员不敬烟、不劝烟，礼尚往来不送烟；积极参加控烟宣传活动。

家庭成员具有良好的健身习惯，每人每周锻炼3次及以上，熟练掌握至少1项运动健身技能。

家庭成员定期体检，每两年至少1次。肥胖得到有效控制，慢性疾病纳入社区定期随访管理并得到有效控制。

家庭成员心理健康，有压力时能向家庭成员倾诉，能有效调节家庭矛盾。

膳食合理，多果蔬、低脂、低盐，采取减盐控油措施。

家庭成员每天早、晚2次刷牙，牙刷应当每3个月更换一次；不共用毛巾。

成人每天睡眠时间不少于7小时，未成年人每天睡眠时间不少于8小时。 

（责任编辑：蔡文斌）