□河南省荣康医院 刘亭

青春期的青少年生理发育急剧变化，心理状态也会出现明显波动，表现出独立意识增强、渴望摆脱束缚、情绪易冲动等“叛逆”特征。这种表现并非“不听话”的任性行为，而是心理成熟过程中的正常反应。做好青春期心理护理，能帮助青少年平稳度过这一阶段。

建立平等、尊重的沟通模式是心理护理的核心。青春期的青少年渴望被当作“成年人”对待，传统的说教式、命令式沟通容易引发抵触情绪。家长和教育者应转变沟通姿态，以平等的身份与青少年交流，倾听他们的想法和感受，而非急于否定或评判。沟通时需专注当下，放下手机等干扰物，表达观点时多用“我”句式（如“我担心你熬夜影响健康”）替代“你”句式（如“你怎么又熬夜”），减少对立感，让沟通更易被接受。

保持边界感，给予适度自主空间至关重要。青春期的青少年对“自我领地”的需求强烈，包括个人隐私、社交圈子和决策权利等。心理护理中需尊重他们的边界，不随意翻看日记、手机等私人物品，不强迫介入他们的社交活动。在学习、兴趣、作息等方面，可与青少年共同制订计划，给予青少年一定的自主选择权。当青少年的决策出现偏差时，不直接否定，而是引导他们分析后果，培养独立思考能力，增强责任感。

教会情绪管理技巧，疏导负面情绪是关键环节。青春期的激素变化使青少年情绪波动较大，易出现焦虑、烦躁、沮丧等负面情绪，且缺乏成熟的疏导方法。心理护理中需要帮助他们认识情绪、接纳情绪，并掌握实用的情绪调节技巧。例如，引导青少年通过运动释放情绪；鼓励他们通过写日记、绘画、听音乐等方式表达情绪。

营造包容支持的家庭与校园环境是重要保障。和谐的环境能让青少年获得安全感，减少叛逆行为的发生。在家庭中，家长应避免过度攀比或对青少年提出过高期望，关注他们的努力而非仅看结果，及时给予肯定和鼓励；家庭成员间应保持良好互动，避免在青少年面前频繁争吵。在校园里，教师需关注青春期学生的心理状态，采用多样化的教育方式，避免简单粗暴地批评学生，对性格内向或情绪波动大的学生给予更多的关注和引导，营造包容、互助的班级氛围。

此外，引导正确的自我认知也不可或缺。青春期的青少年处于自我认同建立的关键期，容易因外貌、成绩、人际关系等产生自卑或自负心理。可通过鼓励他们参与社团活动、志愿者服务等，帮助他们发现自身优势，建立客观的自我认知；同时，引导他们正确看待挫折，明白失败是成长的一部分，培养抗挫折能力，避免因暂时的困难陷入自我否定。